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對于健身我們需要了解的小常識

發布時間:2019/01/15

1.帶病堅持鍛煉
經常有人會說健身重在堅持,不能三天打魚兩天曬網,所以有點小兵小傷根本不在乎,依然堅持去健身。其實這是個誤區,生病期間身體的免疫了與抵抗力都會下降,這種情況下依然堅持健身很容易對身體造成更大的傷害。
2.鍛煉累了抽根煙
運動本身會對體能造成很大的消耗,尤其是無氧運動,隨著運動的進行,心率增快,呼吸加快,血液循環較快,導致肺部和全身組織吸收有害物質增多,這些物質的吸入,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害,煙霧中的一氧化碳吸入機體后,與氧氣競爭血紅蛋白含量,使機體重要組織缺氧加重,導致運動能力降低。
3.只愛跑步
健身房里的健身器材眾多,往往跑步機旁邊排著一群人,而其他力量型訓練器確顯得門可羅雀了,運動類型過于單一并不利于身體素質的提高,在進行有氧運動的同時還應進行一些無氧運動,這樣才能使得事半功倍。
4.平時不運動,周末狂運動 
很多上班族都會出現這樣的情況,工作日因為各種原因沒能參加運動,一到周末就狂練,安慰下沒去健身房的愧疚。但是這樣這樣猛加運動量,除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷,還可能對其他器官造成慢性損傷,鍛煉一定要循序漸進。
5.為了減肥,餓著肚子運動
飽腹運動有害健康,空腹運動同樣不科學??崭瑰憻捒赡軙е?運動性低血糖",增加意外傷害。運動前一定要吃一些易消化的東西,如香蕉、運動型飲料等
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